€ 29,95
Dit is het Fuelplan Light, een voedingsschema van 1500 kcal per dag per dag. Het is ontworpen voor vetverlies én voor iedereen die structuur wil in wat ze eten, op een manier die vol te houden is.
Voor wie is dit plan?
Het Fuelplan Light is bedoeld voor vrouwen tot circa 75 kg die willen afvallen. Je onderhoudsbehoefte ligt rond de 1900-2000 kcal per dag. 1500 kcal geeft een tekort van 400-500 kcal, wat resulteert in 0,5 tot 1 kilo vetverlies per week. Dit plan is ook geschikt als je op onderhoud wilt eten maar meer structuur zoekt.
Waarom deze caloriehoeveelheid?
Een tekort van 400-500 kcal per dag leidt gemiddeld tot 0,5 kg vetverlies per week. Dit is een tempo waarbij je spiermassa behoudt en het plan vol te houden is. Merk je na 2-3 weken weinig progressie, verlaag dan je calorieën licht of verhoog je beweging.
Voeding draait om balans, niet om beperkingen. De juiste mix van eiwitten voor spierherstel en verzadiging, koolhydraten voor energie en vetten voor hormonale balans.
Dit plan geeft je die structuur zonder dat je voedselgroepen hoeft te schrappen.
1-op-1 coaching voor vrouwen met een onregelmatig leven, die tóch resultaat willen.
KVK nummer: 90326016
BTW-nummer: NL004806289B40
In dit gratis gesprek kijk ik wat jouw doel is, waarom je er nu klaar voor bent en of we een goede match zijn.
