€ 54,95
Welkom bij het Volledig in Vorm trainingsschema. Dit schema traint je volledige lichaam drie dagen per week. Je werkt aan kracht, spiermassa en lichaamssamenstelling in één schema. Geschikt voor beginners én voor vrouwen met enige trainingservaring.
Daag jezelf uit met gewichten, verhoog waar je kunt en wees consistent. Zo word je sterker en bereik je zichtbaar resultaat.
Dit schema is ontworpen om 12 weken te volgen. Na 12 weken begin je opnieuw, maar dan met hogere startgewichten. Elke cyclus van 12 weken merk je dat je sterker begint dan de vorige keer.
Elke 4 weken is er een lichtere week, ook wel deload-week genoemd. Een deload-week is geen rustweek waarbij je niks doet, maar een week waarin je hetzelfde schema traint met 20% minder gewicht. Je spieren en gewrichten kunnen zo herstellen van de opgebouwde belasting, waarna je daarna weer harder kunt gaan. Sla de deload-week niet over, ook al voel je je goed.
1-op-1 coaching voor vrouwen met een onregelmatig leven, die tóch resultaat willen.
KVK nummer: 90326016
BTW-nummer: NL004806289B40
In dit gratis gesprek kijk ik wat jouw doel is, waarom je er nu klaar voor bent en of we een goede match zijn.
